1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata? 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] się zwrócić do Was czy ktoś mógłby mi pomóc dopasować plan dla mnie lub mnie jakoś nakierować? Więcej informacji w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc jak nie chodziłem na boks Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] że mój staż na siłowni jest zerowy. Jaki trening polecacie w tej sytuacji i jeśli można prosiłbym o jakieś przykładowe plany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: MMA i KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B-3g/kg, W-6g/kg, T-1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 wino solo, 100 mietek solo 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, 1,5 roku temu robiłem badanie, które pokazało mi % bodyfatu, kg mięśni, bmi i inne... Dzisiaj zrobiłem podobne, 05.16 - Waga 77,6 Wzrost 185 Bf 11,8% Mięśnie 38,7kg Dzisiaj - 80,2 kg Bf - 9,8 % Mięśnie 45,5% Teraz jak to obliczyć, by mieć porównanie? Tłuszcz już Mam policzony, chodzi mi o mięśnie (w kg) Jak liczę wzorem z internetu to [...]
W sieci jest wiele fajnych treningów, jednak w moim przypadku większość z nich jest niemożliwa do wykonania ze względu na wręcz beznadziejnie wyposażoną siłownię. Co na niej jest: - sztanga z obciążeniem 45kg,50kg,55kg i tak dalej aż do stu. - sprężyna - hantle 2x5 kg ( mogę rozłożyć na 7,5kg) - drążek - ławkę nie regulowaną,tylko POZIOMA :( 45 [...]
Witam Zamierzam w listopadzie zaczac swoj 3 cykl Omka i Deka 1-13 oma 500e7d 1-12 deka 250 e7d Jak uwazacie warto zwiekszyc deka na 400? Ile cabaseru i exe dac do takiego cyklu? 1/2 tabsa 2 x w tygodniu bedzie ok jednego i drugiego? Zalezy mi na ograniczeniu retencji i zeby dd mnie nie dopadlo hehe 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. [...]
Witam serdecznie 1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z krótkimi przerwami, od stycznia bez przerwy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko cypek 250mg na tydzien 8. TRENING: teraz split 9. CEL [...]
witam Was mam problem, nie wiem czy to wina diety, cwicze juz od dłuzszego czasu, lecz diete zaczołem stosowac moze ok 2-3 tygodni przed koncem tegorocznych wakacji mam kolege w klasie, który jak dobrze pamietam przez zeszłoroczne wakacje tak sie zmienil (chodzi mi tu o budowe sylwetki) i przez tamtem rok szkolny nabrał sporo masy miesniowej do [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: staram sie jesc jak najwiecej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 z testa oma i meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGo [...]
Witam wszystkich, zacznę od tego, że miałem sporo czasu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń (prawie rok). Przez ten czas przybrałem trochę tłuszczu. Dodam jeszcze, że nigdy jakoś nie trzymałem się diety, jadłem tak 'na oko' o liczeniu mikro już nie wspomnę. Teraz chcę to zmienić, a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać [...]
[...] thermo speed hardcore? Chyba jest z tych lajtowych, czy już nie? Nie chce trzepacza mózgu, po którym się będę pocic jak pedofil w dysnaylandzie. Z góry dziękuję Wiek:23lata Wzrost:174 waga:61,5 BMI:20,3 Pas:66 ramie:26 uda:54 biodra:86 pupa:98 lydka34 Dieta ułożona przez dietetyka 20%białka 50% węgle 30% tłuszcze, obecnie równe 2000kcl deficyt [...]
Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie [...]
Witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki Wzrost 186 Waga 69kg Cel masa /rzezba Nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam was Bialko ? Gainery? Kreatyna ? Carbo ? Sminokwasy ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane